鼻呼吸なのに口が開く理由とは｜無意識に口呼吸になってない？
無意識のうちに口が開いていたりしませんか？口が開いておくことには大きなデメリットがあり、それにはいくつかの原因があります。口呼吸が私たちの生活になにをもたらしてしまうのか、今回はそのデメリットと原因、鼻呼吸になるためのトレーニングをまとめました。
デメリットだらけの口呼吸
無意識に口が開きっぱなしになっていることはありませんか？
知らず知らずのうちに口呼吸をすることで、口が開きっぱなしになっている人が多いです。
そして残念なことに、口が開きっぱなしになっていることは、生活に大きな支障をきたす可能性まで…。
口が開いてしまう原因とデメリット、口呼吸から鼻呼吸に直していくトレーニングをご紹介します。
口が開きっぱなしで起こるデメリット
口呼吸で口が開きっぱなしになっていると、体にとってはデメリットがたくさん。
まずは、口呼吸が生活にもたらすデメリットの代表例を3つご紹介します。
虫歯・口臭の原因になる
口呼吸のデメリットの代表格、それは口内環境の悪化。
口が開いたままの状態が続くと、口の中が乾燥してしまいます。
乾燥した状態続くと、口内の菌を洗浄できなくなってしまい…。
歯周病や口臭悪化の原因になることもしばしば。
朝起きた時に口内がねばついていて、息が臭く感じることはありませんか？
心当たりがあれば、口が開きっぱなしになっていないかチェックしてくださいね。
いびきをかくようになる
口呼吸が続くと、いびきも起こりやすくなると言われています。
鼻呼吸のときに比べて、口内にある「軟口蓋」という部分が下に落ち込みやすくなります。
軟口蓋の落ち込みによって、空気の通り道が狭くなってまい…。結果としていびきをかいてしまいます。
ぽっちゃり”あるある”ないびきの悩み。実は、口が開いていることが原因なケースもあるんです。
感染症にかかりやすくなる
鼻の粘膜や鼻毛はウイルスや雑菌をカットしてくれるフィルター機能がついているのは周知の事実。
でも、口にはその機能がついていません。
口呼吸では、空気と一緒に雑菌がそのまま体内に入ってきてしまうため、風邪や感染症にかかりやすくなってしまいます。
鼻呼吸なのに口が開く原因
そもそも鼻呼吸なのに口が開いてしまうってどういうこと？と思う方もいることでしょう。
どうして口が開いて、口呼吸をしてしまうのでしょうか。
原因さえわかってしまえば、あとは鼻呼吸へと直していくだけです。
筋肉が弱っているから
口周辺の筋肉が弱っていると、鼻呼吸とは全く関係なく口が開いてしまう場合があります。
特に「舌」の筋肉が弱っていることに気づかず、口が開いた状態になっているケースが増えてきています。
アゴや舌の筋力低下が原因で、「鼻呼吸をしているのに口が開いている状態」になってしまっていないかチェックしてみてください。
口呼吸を無意識にしているから
誰だって、意識していなければ「自分がどう呼吸しているか」なんて忘れてしまうもの。
自分では鼻呼吸だと思っていても、口呼吸になっているケースもあります。
鼻呼吸を意識していても口が空いていたり、無意識のうちに口呼吸になっていることがあれば、より一層気を配る必要があります。
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鼻呼吸トレーニング＆アイテム
口呼吸が習慣として染み付いてしまっていると、直すのすら面倒くさいと感じてしまうかもしれません。
ですが、適切にトレーニングをすることによって口呼吸は改善されます。
簡単にできる４つの鼻呼吸トレーニングと鼻呼吸改善アイテムをご紹介します。
マスクを使う
寝るときにマスクをするのは、最も手軽な改善トレーニングです。
マスク自体に口呼吸をやめさせる強制力はありませんが、寝るときに意識を口に向けることができます。
また、口内の乾燥を防ぐこともできるので、虫歯・口臭や感染症の予防をすることも可能。
寝るときのマスクは、口呼吸対策法としてマスト。
寝るときにテープを貼る
寝るときに無意識のうちに口が開いてしまわないように、いびき防止用テープを張って寝るというトレーニングです。
テープをする際には、粘着力によって肌を傷つけてしまわないように注意してください。
あいうべ体操をする
アゴや舌といった口周りの筋力低下が気になる人は、「あいうべ体操」もおすすめ。
口周辺の筋肉を鍛えることで、「鼻呼吸なのに口が開く」状態を回避することができるようになりますよ。
↓参考動画はこちら
いびき防止アイテムを使う
口呼吸が原因でいびきをかいてしまっているのなら、いびき防止アイテムを試すのもアリ。
特にポチャメンはいびきの悩みが多いもの。
悩み解決と健康を同時に手に入れられるし、チェックしておくべきですよ。
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鼻呼吸で健康的な生活を
口呼吸は私たちの生活に大きな支障をきたす可能性があります。
口呼吸のデメリットや原因を理解したうえで、鼻呼吸に移行していくために簡単なものからトレーニング。
鼻呼吸をマスターして健康的な生活をエンジョイしましょう！
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